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ウォーキングの成果

9/30 から始めたウォーキングの成果です。

体重の変化
(画像は一部加工しています。)

9/30 から 12/7 で、最大の体重から5.4kg の体重減です。もちろん、ウォーキング以外にもカロリーにも注意をしています。
ウォーキング開始後、一旦体重が少し増えてから減少に転じています。

先週末から、ジムに会員登録して、筋トレを中心に運動をはじめました。まだまだ筋肉量が少なく(脂肪が多く)、これでは基礎代謝が増えないため筋肉量を増やすのが目的です。しかし、オリエンテーションで筋力が落ちているのを痛感しました。特に、腹筋は壊滅しています。

  1. 2014/12/08(月) 00:57:05|
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